jem nie jem

[...] sie z truskawkami i jogurtem i dużo kcal wpadło. Tak samo za dużo ziemniaków sobie przygotowałem, ale nie będę wyrzucał. Nie wliczyłem z 15g sosu do hambergurów, ale to ani 100kcal nie mogło mieć :) To co jadłem wrzucam niżej. Tydzień już za mną odkąd normalnie jem i sie ruszam. Pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/777a8a82ddd4456d921b9447e0f63f64.png

[...] składu ;-) Kurcze ale się rozdrabniacie %-) Jak masz szklankę mleka na dzień powiedzmy w 3 kawach to nic się nie stanie. Nie traktujcie tego ograniczenia jako sztywnej reguły jeżeli Wam nie szkodzi a raczej sposób do różnorodności w misce, żeby nie ograniczać się do jednego produktu (typu na kolacje jem twaróg z oliwą bo tak napisali w ...).

[...] tego ograniczenia jako sztywnej reguły jeżeli Wam nie szkodzi a raczej sposób do różnorodności w misce, żeby nie ograniczać się do jednego produktu (typu na kolacje jem twaróg z oliwą bo tak napisali w ...). Ok, dzięki wielkie Arphiel :-D teraz mi się rozjaśniło. Jak kupuję już gotową żywność to zawsze czytam skład i staram się żeby [...]

[...] planowanego na tydzień to miałbym wyrzuty sumienia że zmarnowałem dzień. Jak na początku obsesyjnie wręcz liczyłem makra na LCHF to teraz zdaję się na zdrowy rozsądek, jem jak mi głos wewnętrzny podpowiada unikają węglowodanów. Jak wychodzi z białkiem to szczerze nie wiem ale nie żałuję mięsa więc zbyt mało nie będzie - zbyt dużo pewnie też [...]

[...] specyfiku, dlatego założyłem ten temat aby się dowiedzieć a diete mam dobrą, tak dobrą bo mam z niej efekty, gdybym nie miał to bym takiej nie stosował. konamb - oczywiście ,że od czasu do czasu zjem sobie kebaba czy cos innego, nic mi to nie zaszkodzi w moim przypadku, nie będe sobie odmawiał przyjemności bo tylko raz się żyje, jem rozsądnie ;)

[...] bierze białko (zresztą jest mocno otyła, więc może to jest odpowiedź). Będę na nią zdana żywieniowo, bo cały dzień będę pracować, ona organizuje catering, śniadanie, kolację jem u niej w chacie, miejsce to chyba zadupie, nie bardzo jest gdzie wyjść... To będzie prawie 2 tygodnie :-(. Jakieś pomysły? ;-) Nie mogę jej powiedzieć "wal się na ryj [...]

[...] Ciekawe jak moje ciało na niego zareaguje. Miskę trzymam czyściutko. Wszystko na profilu po treningu, myślę, że nie ma sensu teraz takiego nawału misek wklejać. Czasami jem troszkę na oko. To przez sesję bo nie zawsze mam czas, żeby coś zrobić. Wczoraj chodziło za mną coś słodkiego ale przeszło, yeeeah88-O Walczę z moją głową. _________ [...]

[...] z nich bardzo zadowolony:-PP jak wielokrotnie pisałem mam czas. problemem jest tylko głód- pomimo tych 3,5 kc nadal jestem cholernie głodny}:-( radzę sobie jak umiem ale jem już z 1kg warzyw dodatkowo, waga stoi więc nie panikuje. standardowo mnie to martwi bo gdzieś tam wewnątrz wielkiego baniaka puka łakomstwo i podpowiada żeby opierniczyć [...]

[...] stosunku o3 do o6; czy jest istotne, aby zachować ten stosunek na przestrzeni dnia, czy też wystarczy, aby zachować taki stosunek w perspektywie np. 48h (np. jednego dnia jem więcej nasyconych, a kolejnego dnia więcej wielonienasyconych)? Dzięki i pozdro 1. Może nie chodzi tyle o przyswajalność, co wartość biologiczną białek i najlepszy [...]

[...] stosunku o3 do o6; czy jest istotne, aby zachować ten stosunek na przestrzeni dnia, czy też wystarczy, aby zachować taki stosunek w perspektywie np. 48h (np. jednego dnia jem więcej nasyconych, a kolejnego dnia więcej wielonienasyconych)? Dzięki i pozdro 1. Może nie chodzi tyle o przyswajalność, co wartość biologiczną białek i najlepszy [...]

[...] Xzaar gdzieś napisał na lekkim kacu może zdarzyć się że będzie niezły trening i był, jakby nie było nie mam zamiaru wychylać ponownie winka przez najbliższe pół roku - oblejemy maraton (jak się uda :-) ale to dopiero koniec października i moje imieniny zarazem więc będzie mam nadzieję okazja). Bieganie z niedzieli (ciut więcej jak w planie) [...]

[...] sie juz glodzic, nauczylam sie wielu nowych potraw, wydaje mi sie, ze moje zdolnosci kulinarne takze sie poprawily. Najwazniesze jednak jest to, ze jestem swiadoma tego co jem, czytam etykiety, wiem jakimie shity sprzedaja w sklepach pod haslem "fit" I coz to by bylo na tyle , rege nie robie, bo trzeba dalej zapi***dalac 8-) Post z dziesiejszym [...]

[...] zdazalo mi sie zjadac serek na dzien, a piotem potrafilam sie obzerac kolejny tydzien slodyczami, fastfoodami. Duza ilosc bialka w mojej diecie wynika z tego, ze kurczaka jem raz na miesiac, a innego miesa nie spozywam tylko ryby. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/73d4e4c3a43d49b881d3fa862b340315.jpg [...]

Ja biorę jem kreatynę a jestem na redukcji jeszcze ( if ), powiem ci tak kolego, jak będziesz brał kreatynę efekty będziesz miał ale już nie takie świetne jak bez niej bo jednak to mięso jest napompowane wodą to aż tak widać z dnia na dzień nie będzie ale to nic nie szkodzi, utrzymasz więcej mięsa. Można brać razem bez problemu ale jeśli chodzisz [...]

Dietkę mam jakieś 4 dni już ponieważ zacząłem ćwiczyć znowu jak kupiłem odżywki ale wcześniej ćwiczyłem2 miesiące ale nie patrzyłem co jem oczywiście z umiarem a teraz juz tak na poważnie w sumie sam nie wiem jakich węgli jadłem aż taki dietetyk to nie jest ze mnie ale myśle czy by się nie wybrać do dietetyka chyba że Wy mi coś pomożecie No tak o [...]

Małe update tego co się u mnie dzieje. A więc, forum oczywiście nie zostawiam, śledzę wasze poczynania w dziale cały czas jednak reszta poszła w odstawkę. Minął praktycznie miesiąc od pierwszej wizyty u fizjoterapeuty. I generalnie jestem lekko załamany. Bark boli tak jak bolał. Od miesiąca nie dotknąłem sztangi, żadnych treningów. Dieta? hmmm [...]

[...] dzisiaj zuzywam niekiedy z 1/2 butelki na jeden posiłek, ogólnie w swoim wypadku nie odczuwam problemów ze strony wątroby a ostrą kuchnie i ogólnie wszystko dość na pikantno jem chyba od 15 roku życia. A jak się odczuwa problemy ze strony wątroby? To nie noga, że jak kopniesz w krzesło to boli. Do alkoholu można wyrobić tolerancję? %-) No [...]

[...] mi się aż jeść totalna masakra... Za dużo błonnika ? mniejsza o to, dzisiaj trochę przystopowałem z warzywami, bo chyba rzeczywiście przegiąłem w drugą strone, i ostanio jem ich ogrom... Dzisiaj jak już mówiłem ograniczyłem, i jest o niebo lepiej :-) Kurczaka przyprawiam już tylko papryką/pieprzem, i dosłownie szczypta przyprawy do kurczaka, [...]

[...] dodam łyżkę miodu. co do słodzików, to ja też nie jestem jego wielkim zwolennikiem, ale nie stać mnie na 500g xylitolu za 30zł, kiedy za 5 zł mogę mieć 1200 słodzików. jem go taką małą ilość, że nie będzie to miało wpływu na moje zdrowie. pisząc "niepotrzebne cukry" masz na myśli ograniczanie węglowodanów do 100-200g dziennie, czy [...]

[...] ale co zrobić jak innego wyjścia nie mam za bardzo a przygotować batony nwm jak pierwsze słyszę że można samemu heh a pracuje po 12 godz w czym mam 2 przerwy w których jem konkretne posiłki w pracy nie mam możliwości przygotowania sb czegoś tylko to co przyniosę z domu dorzuciłem jeszcze masóweczkę w pracy i staram się nadrabiać jedzeniem [...]